เมื่อไหร่ที่รู้สึกตึง…ลองหยุดซ่อมตัวเองก่อน นั่งนานไม่ได้แปลว่าขยัน… แต่อาจแปลว่า “จะยึดแล้ว”!
🪑เมื่อไหร่ที่รู้สึกตึง...ลองหยุดซ่อมตัวเองก่อน นั่งนานไม่ได้แปลว่าขยัน…แต่อาจแปลว่า "จะยึดแล้ว!" . 3 ท่าบริหารง่าย ๆ บนเก้าอี้ทำงาน
เพราะร่างกายเราไม่ใช่น็อตที่ขันแล้วจะนิ่งทั้งวัน
ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ หัวหน้าช่าง หรือช่างเทคนิค
ถ้านั่งนานไป...เมื่อยหมดแหละ!
.
บางทีนั่งประชุม นั่งหน้าคอม หรือนั่งประกอบงานทั้งวัน
พอเงยหน้ามาอีกที ไหล่ตึง คอแข็ง หลังยึด
มาลอง 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ที่ทำได้เลยบนเก้าอี้ ไม่ต้องลุก ไม่ต้องเขิน!
3 ท่าบริหารง่าย ๆ บนเก้าอี้ทำงาน
.
1. ท่ายืดไหล่-เปิดอก
ช่วยแก้อาการ: ไหล่ห่อ หลังค่อม นั่งจ้องจอทั้งวัน.
วิธีทำ:
นั่งตัวตรง ประสานมือไว้ด้านหลังเก้าอี้
.
เหยียดแขนให้สุด ดันอกไปข้างหน้า
.
เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้ 10-15 วินาที
.
ทำ 2-3 รอบ จะรู้สึกว่าอกเปิด โล่งขึ้น หายใจคล่อง
.
2. ท่าบิดตัวคลายหลัง ช่วยแก้อาการ: ปวดหลังล่างจากการนั่งนาน.
วิธีทำ:
นั่งตัวตรง วางมือขวาที่พนักพิงหลังด้านซ้าย
.
มือซ้ายจับเข่าขวา แล้วค่อย ๆ บิดตัวมองไปด้านหลัง
.
ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง
.
เหมาะมากหลังนั่งประชุม หรือเวลารู้สึกหลังตึง ๆ
.
3. ท่ายืดคอ-คลายบ่า ช่วยแก้อาการ: ปวดต้นคอ ปวดบ่า หลังค่อม.
วิธีทำ:
นั่งหลังตรง วางมือซ้ายบนศีรษะด้านขวา
.
ค่อย ๆ กดศีรษะลงด้านซ้าย (อย่ากดแรง)
.
ค้างไว้ 10-15 วินาที แล้วสลับข้าง
.
ระหว่างทำหายใจลึก ๆ จะยิ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
.
.
เคล็ดลับเล็ก ๆ:.
ทำทุกท่าได้แม้อยู่หน้าโต๊ะทำงาน ไม่ต้องลุก ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ
.
ใช้เวลาท่าละไม่ถึง 1 นาที แต่ช่วยให้ทำงานต่อได้ดีขึ้น
.
อย่ารอให้เมื่อยแล้วค่อยยืด ลองทำทุก 2-3 ชั่วโมง ร่างกายจะขอบคุณคุณแน่นอน!
.
ลองแชร์ต่อให้เพื่อนร่วมงาน ช่างข้าง ๆ หรือหัวหน้าที่ชอบบ่นว่า "นั่งจนปวดหลัง".
บางทีแค่ยืดนิดเดียว...ก็ทำให้ทั้งวันเบาขึ้นเยอะเลย
-------------
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกสายไฮดรอลิค สามารถดูรายละเอียดได้ที่นี่ www.kandphydraulic.com/
.
บจก. เค แอนด์ พี ไฮดรอลิค
"นึกถึงสายไฮดรอลิค ต้องคิดถึงเรา"
"รับประกันชิ้นงาน บริการจัดส่ง"
Line : @kandp / https://lin.ee/aZk2znG
Tel : 081-8755220
Inbox : m.me/kandp.hyd
.
สายไฮดรอลิค#ข้อต่อไฮดรอลิค #พันธมิตรธุรกิจที่วางใจได้ #HydraulicParts
