Posts Tagged ‘#ท่ายืดบนเก้าอี้’

🪑เมื่อไหร่ที่รู้สึกตึง…ลองหยุดซ่อมตัวเองก่อน นั่งนานไม่ได้แปลว่าขยัน…แต่อาจแปลว่า “จะยึดแล้ว!” . 3 ท่าบริหารง่าย ๆ บนเก้าอี้ทำงาน เพราะร่างกายเราไม่ใช่น็อตที่ขันแล้วจะนิ่งทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ หัวหน้าช่าง หรือช่างเทคนิค ถ้านั่งนานไป…เมื่อยหมดแหละ! . บางทีนั่งประชุม นั่งหน้าคอม หรือนั่งประกอบงานทั้งวัน พอเงยหน้ามาอีกที ไหล่ตึง คอแข็ง หลังยึด มาลอง 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ที่ทำได้เลยบนเก้าอี้ ไม่ต้องลุก ไม่ต้องเขิน! 3 ท่าบริหารง่าย ๆ บนเก้าอี้ทำงาน . 1. ท่ายืดไหล่-เปิดอก ช่วยแก้อาการ: ไหล่ห่อ หลังค่อม นั่งจ้องจอทั้งวัน . วิธีทำ: นั่งตัวตรง ประสานมือไว้ด้านหลังเก้าอี้ . เหยียดแขนให้สุด ดันอกไปข้างหน้า . เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้ 10-15 วินาที . ทำ 2-3 รอบ…